I många år har idrottsmän druckit kaffe för att få i sig en uppiggande koffeindryck. Nu visar en ny undersökning att koffeinet också ökar styrkan i lårmuskulaturen och därmed troligen hela kroppen. Studien är gjord på Georgia State University i USA. Försökspersonernas lårmuskler blev både starkare och uthålligare än kontrollgruppens som inte intog något koffein. Effekten beror på att kroppens centrala nervsystem blir bättre på att skicka signaler till musklerna när kroppen får i sig koffein, tror forskarna.
Det är inte klarlagt hur mycket koffein som behövs, men mycket tyder på att det behövs 3-6 mg koffein per kilo kroppsvikt för att öka styrkan. Det skulle motsvara 2-4 koppar starkt kaffe. så mycket kaffe på en gång blir dock svårt för magen att smälta, koffeintabletter kan ge svettningar och ökad hjärtfrekvens. Så att höja sin effekt med kaffe kanske inte är så enkelt. Men en slurk innan träning tackar inte jag nej till. Oavsett om det höjer min effekt eller inte.
Bild: Google
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar