Glöm inte uppvärmningen!

Om du värmer upp presterar du bättre.

I alla år har man alltid fått höra att det är viktigt med uppvärmning när man idrottar för att inte skada sig. Men nu finns det även forskning som till viss del påvisar att man även presterar bättre om man värmer upp ordentligt. Enligt forskarna är orsaken till den prestationshöjande effekten att kretsloppet kommer i rörelse och de viktiga energiprocesserna i musklerna börjar att utvecklas strömlinjeformat. Samtidigt friges mer ledvätska, som smörjer upp lederna.

3 TIPS TILL EN OPTIMAL LÖPUPPVÄRMNING

1. Starta lugnt och öka långsamt intensiteten, till exempel genom att gå eller jogga i starten.
2. Rör på alla leder och värm upp hjärnan med koordinationsövningar, som knälyft och sidledes löpning.
3. Få upp pulsen med stigningslöpning, där du ökar farten gradvis.

Källa: Iform.se