Om man har ett högt energibehov:
-ska måltiderna vara energitäta, dvs ge mycket energi i liten volym
-blir det många måltider per dag.
(frukost, två huvudmål, kvällsmål och flera mellanmål)
Om man har ett lågt energibehov:
-bör man undvika livsmedel med ett högt fett innehåll.
-ska man välja mat med enkel- och fleromättat fett framför livsmedel med mättat fett.
-bör man välja näringstäta livsmedel, dvs maximalt med vitaminer och mineralämnen och minimalt med energi.
-väljer man mat med mycket fibrer.
-äter man frukost, två huvudmål och ett eller två mellanmål.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar