Veckans planering v 34

Första veckans planering enligt mitt nya tränings program ser ut ungefär så här:

Måndag: Alternativ träning

Något annat som känns inspirerande och kul.

Tisdag: Tempoträning

5 min löpning i lugnt tempo

10 min tempoträning

5 min löpning i lugnt tempo

Onsdag: Alternativ träning

Något annat som känns inspirerande och kul.

Torsdag: Intervall träning

10 min löpning i lugnt tempo

20 min intervallträning

4x4 min, pausen är 2 min med lugn löpning mellan intervallerna

5 min löpning i lugnt tempo

Fredag: Total vilodag.

Ingen träning så långt ögat kan nå!

Lördag: Alternativ träning distans

45-60 min cykling, simning eller annan alternativ konditions idrott.

Söndag: Distans

40 min lugn distansträning. Pulsen är förhållandevis låg och andningen kontrollerad.

Det här är bara en planering och givetvis finns möjligheten att vara flexibel och ändra i programmet för att passa vardagslivet med familj, arbete, och livet med hästar.