Kommande vecka

Den här veckan ser mitt träningsprogram ut ungefär så här:

MÅNDAG: Löpning

11 min löpning i lugnt tempo, 2 min rask gång, 10 min löpning i måttligt tempo

TISDAG: Aktiv vila, valfri aktivitet

(t.ex cykeltur/stavgång)

ONSDAG: Löpning

12 min löpning i lugnt tempo, 2 min rask gång, 11 min löpning i måttligt tempo

TORSDAG: Intervallträning

3 x 800 meter. Gå/jogga halva distansen mellan intervallerna. 3 x 400 meter. Gå/jogga halva distansen mellan intervallerna. 2 x 200 meter. Gå/jogga halva distansen mellan intervallerna.

FREDAG: VILODAG

LÖRDAG: Löpning (distans)

26 min löpning i lugnt tempo

SÖNDAG: Backträning

upp och ner för backarna, gärna med gåstavar.

Det här är vad som är planerat, givetvis kan det hända något och jag får planera om.