Stampa asfalt .- distans

Idag har jag varit ute och stampat in några km asfalt i benen igen. Dvs jag har sprungit enbart på asfaltsväg för att härda mitt skelett och dess ligament inför kommande lopp.

Jag sprang en distans på 3,5 km och en km-tid på 6:28. Inte alls så snabbt som jag brukar springa men enligt mitt träningsprogram skulle jag springa en längre distans idag innan jag fick vila ett par minuter med rask gång, och för att orka sprang jag i ett lugnare tempo än vanligt. Jag trodde faktiskt inte själv att jag skulle orka hela intervallen, men se det gjorde jag!

När jag kom tillbaka hade jag fortfarande en del energi kvar i kroppen så jag körde några spurt-intervaller på grusvägen från vägskälet och upp i backen mot våra hus. Första vändorna kom jag ungefär halvvägs upp i backen, men sista gången tog jag mig upp för hela backen. Och då kände jag mig riktigt nöjd med dagens träningspass.