Energibalans betyder att man äter tillräckligt mycket mat i förhållande till träningsmängden. Energi balans är en förutsättning för att kolhydrat skall lagras som glykogen i musklerna på bästa sätt, och för att proteinet skall räcka till uppbyggnad, reparation och underhåll av muskler.
Ett lågt energiintag (för lite mat) i förhållande till träningsmängden kan resultera i förlust av muskelmassa och oönskad minskad kroppsvikt.
Förlågt energiintag är kopplat till överträning.
Energi: Energibehovet är oftast större för idrottare än för andra. En uthållighetstränad idrottare kan under hårda tränings- eller tävlingsperioder ha ett energibehov på 8000 kalorier eller mer per dygn. Vilket kan jämföras med en stilla sittande person som kan ha ett energi behov strax under 2000 kalorier per dygn.
Träningsperioderna kan för vissa grupper vara mer energikrävande än själva tävlingsdagarna.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar