Vitaminer och mineralämnen behövs bland annat för att kolhydrater, fett och protein ska omsättas på bästa sätt.
Det finns inga säkra vetenskapliga bevis för att idrottare har ett större fysiologiskt behov av vitaminer och mineralämnen än personer med låg fysisk aktivitet.
De idrottsgrupper som kan vara i riskzonen för ett för lågt intag av vitaminer och mineralämnen är idrottsgrupper som har ett kosmetiskt krav, typ gymnastik och konståkning, och grupper med viktklassindelning, typ tyngdlyftning och brottning, och andra som begränsar sitt energiintag av någon anledning.
Järnintaget kan bli för lågt för kvinnor även om det förekommer järnbrist hos idrottsmän. Kvinnor bör vara uppmärksamma så att järnvärdena inte blir för låga.
Ingen ska ta järntillskott utan att först rådfråga en läkare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar